miesnie i

Martwy, robisz przeprost. Ruch staraj się kończyć spięciem posladków, a nie łopatek. Łopatki powinny być stabilne, wycofane do tylu i opuszczone (w takiej kolejnosci). Głowa przedłużeniem kręgosłupa, nie przed siebie. Siad super spoko rada :) głowa z przodu powoduje nadmierną pracę zginaczy T które tutaj nie mają pracować. Więc ciężar blisko ciała [...]

Piszesz o wersji "touch and go". Ona oczywiście też jest poprawna, choć osobiście w przypadku początkujących i średniozaawansowanych polecam wersję z odkładaniem. Dlaczego ? Po pierwsze, po odłożeniu mogą zresetować się te mniejsze mięśnie stabilizujące, a osobnik jest w stanie poprawić pozycję techniczną. Po drugie, łatwiej wyuczyć się [...]

Dzisiaj piramidka doszedłem do 5, specjalnie bo jutro zawody.. Czuje że doszedłbym do 7 ale jutro jadę na zawody i tak tylko trochę pobudziłem swoje mięśnie lekko. Mam nadzieje że będę chociaż 3. :)

Napewno ci napiszą ze nie bo niema propa ;p jak wszedzie hee ;p lecz duzo osób robi tak jak chcesz i są zadowolenii ;] Brat leciał winko + clen i był zadowolony , mięśnie nie popalił , trzymał dietke . pzdr

Kwas mlekowy na pewno nie jest przyczyną opóżnionej obolałości mięśniowej (DOMS), jego poziom po ok. godzinie wraca do stanu jaki był przed ćwiczeniem. Poza tym jego powstawanie jest związane z beztlenowym spalaniem glukozy. Wiemy też, że obolałość mięśniowa u osób wytrenowanych występuje tylko po ćwiczeniach ekscentrycznych a ćwiczenia te [...]

Nie rozumiem, jem więcej białka bo w końcu trzeba z czegoś zbudować mięsnie, mniej tłuszczu troche ponieważ pod tkanką tłuszczową nie widac mięśni brzucha KLatka 2 razy w tygodniu to za dużo? nie chcialem aby mi ktos wklejał linki Jak sie komus nie chce poswiecic 1-2 minut zeby mi doradzic napisac dokladnie tylko wkleic link do podwieszonego [...]

Zdjęcia raczej nie zrobie bo i tak cięzko bedzie to zobaczyć bo moje "mięśnie" nie są aż takie duże". Wygląda to mniej więcej tak jak na fotce powyżej(fota z neta). Przy wciągnięciu brzucha wyglada to tak jakby po lewej stronie mięsień był a po prawej tak jakby wogóle sie nie wyrobiał ( i przy tym cała prawa strona wygląda na [...]

[...] stawial na jedna strone mam cos podobnego i z tego co czytalem jest to czesta wada budowy ktora zwie sie asymetria. Np ja mam wiekszy obwod lewej reki, uda i wlasnie miesnie brzucha wygladaja na wieksze. Na poczatku kiedy jeszcze zaczynalem cwiczyc mialem tez nierowna klatke ale teraz po 2 latach treningu musze stwierdzic ze klatka sie [...]

przepuklina to głównie kwestia uwarunkowań genetycznych. Jeden będzie targał setki kilo i nigdy nic mu nie będzie ,a drugi targnie parę kilo z ziemi i już przepuklina wyskoczy. Ćwiczenia fizyczne możesz wykonywać ale: -nie przyniosą one Ci rezultatu z dnia na dzień, wiec w pracy różnicy nie odczujesz -może być Ci nawet ciężej,zwłaszcza na [...]

[...] patrzac na to zle kazdy pisze ze nie ma to wplywu negatywnego na organizm ;) @up wlasnie wiem, utwierdziles mnie w tym ;/ CHodzilem na silke jakos miecha ale w kratke robilem 4x barki i plecy i naprawde widac, z poczatku chyba zawsze szybko rosna miesnie, brzuch robilem 3 razy po 100 w 5 seri i tez widac efekty. Ale wazna MASA, rzezba pozniej ;)

Ponawiam pytanie, jakie miesnie cwiczyc azeby poszerzyć sie w talii i barkach, i zamaskowac tym sposobem szerokośc bioder ; P

nie ma wyznaczonych norm, jak i niekoniecznie u przeciętnej osoby te mięśnie spadają. ;-)

[...] dzialaja na zebaty. ew tutaj masz dyskusje na ten temat http://www.sfd.pl/miesien_zebaty_przedni_brak_efekt%C3%B3w-t422739.html, jest tam pare cwiczen rozwijajacych te miesnie Nachire: to wszystko zalezy od bilansu kalorycznego oraz tego ile bedziesz dostarczal bialek ile tluszczy i ile wegli. posilek posilkowi nierowny, na slepo nikt Ci [...]

wlasnie robie trening arobowy na miesnie brzucha i spadlo mi w caigu ponad tyogdnia z 5cm:) mam dietiek i cwicze na rzezbe po 20 15 12 10 powtorzen i nawet to wychodzi i robia sie ksztalty:) kiedys ciwczylem na mase to podnosilem 120 kg na klate 60 na biceps ale to jakos zarysow mi nie zrobilo:) nawet teraz pompki robie itp :)

[...] najpierw prostowanie -prostowanie nog w siadzie 3s.12p -wspiecia na palce siedzac 3s.12p -wspiecia na palce stojac 3s.12p -przysiady ze sztanga na barkach 3s.12p.na początek miesnie grzbietu: -podciaganie konca sztangi w opadzie -unoszenie tulowia z opadu to raczej na koniec -przyciaganie linki wyciagu dolnego -sciaganie drazka w siadzie szerokim [...]

Według mnie to rozpiska na "wzmocnienie" a nie na "masę". Dzięki tym odżywką i odpowiedniej diecie poprawisz wytrzymałość organizmu i w jakimś tam stopniu na pewnie mięśnie będą "większe"

A no i dorzuć witaminy te co podałeś ale to raczej oczywiste :) Dla ciebie jako piłkarza raczej nie jest potrzebna masa. Poza tym wszystko zależy od diety. Te suple które ci podałem wspmogę jedynie twoją wytrzymałość/wydolność i regenerację. Mięśnie będą rosły ale w swoim tempie

dzięki ,mam pytanko ćwiczyłem całą areobiczną 6 weidera i czuje mięśnie ale mam troche tłuszczy i ich niewidać jak szybko schudnąć tak niewiele ? poprostu mniej jeść ? ale niewiem czy to jest dobry bo jestem w wieku dorastania i może mi to przeszkodzić w rąśnięciu ?

I co myslisz ze bieganiem zbudujesz duze nogi? Nie badz smieszny. Wysilek typu bieganie, rower moze jedynie podkreslic miesnie. Jesli piszesz ze nogi bardzo sie licza to nie jestem w stanie zrozumiec czemu ich nie cwiczysz. Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-08-07 23:31:21 Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-08-07 23:31:57

o właśnie spięcia na boki w leżeniu lepsze chybo od skłonów na boki:) wykonująć obecny plan czuje mięśnie po karzdym treningu a wukonuje go bez obciązenia no ale wiadomo spora ilość powturzen i serii robi swoje:) a i jeszcze jedno oczywiscie sog'a daje za konkretną podawędkę!